背中とお尻のエクササイズ

自分では見えにくいけれど、人から見られやすい場所と言うのが背中とお尻ですよね。薄着の季節になって下着が背中に食い込んでいる様な所が見えてしまうと、折角のオシャレな洋服も台無しになってしまいます。それで背中とお尻のダイエットをする為に、エクササイズをやってみては如何でしょうか。なかなかダイエットしにくい部分ですが、毎日続けて作用的にエクササイズしていきましょう。

【エクササイズ】
1.うつ伏せになって床に寝ます。両腕は曲げて肘が身体の横に来る様に、指先は頭の上の方に来る様にしておきます。
2.背中から踵の方迄背筋がピッと伸びている事を意識し、お尻に力を入れて5秒間制止します。その後身体の力を抜いてリラックスしてちょーだい。
3.これを3回位続けて行無います。
4.制止場合間が5秒間で慣れる様になってきたら、徐々に制止場合間を長くしていきましょう。

ポイントは背筋がピッと伸びている事です。肘から指先迄身体を支える様に成ります。これにより背中の筋肉が鍛えられる様に成ります。これが姿勢が悪いと変な所に力が入ってしまいますので、作用が半減してしまう事に繋がるのです。こうしたエクササイズを維持して続けて行く事で次第に背中のぜい肉も落ちてきて、筋肉が付いて来る様に成りますので、代謝もアップしてくれる様になり、更に痩せやすい身体創りをする事が出来る様に成ります。直ぐには作用は出にくいかもしれませんが、諦めずにコツコツとエクササイズを続けて行く事がダイエット成功のポイントだとおもうのです。

エーザイ モニター
イsム 阿修羅
イsム tanacocoro